こちらの記事の続きです
今は私なりの工夫するすることでほんとに楽になりました
今までは人の機嫌や顔色を伺うことで
疲れ、不安、焦りを感じていました
なんでこんな風にしか人と接することができないのか
変わらなきゃ、普通にしなきゃ
と自分を否定することばかりでした
それがこの本に出会って変わりました
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本のタイトルにあるように
共感力が強いだけなんだなと気づいたんです
人の怒りや不安を少し多めに感じ取っているだけ
これは変える必要ないし変えることができない
じゃあ感じないようにすればいいんだ
人の怒りや不安などの雑音を感じてしまうから
私がなんとかしなければいけないと考えてしまうんですよね
つまり雑音は「見ない聞かない」
これで良かったんです
具体的には
まず第一段階
・イヤホンで音楽を聴く
・外出するときは混み合う時間帯は避ける
・外食で隣の人が気になったら外を見るまたはスマホを見る
このようにしてまずは簡単にできることをして
徹底的に必要ないものを排除します
そして第二段階では頭の中からも
「人の顔色を伺う自分を削除」します
これはイメトレで解決していきます
私はなんでも吸い込んでくれる小さなゴミ箱をイメージします
白色でトイレにあるようなふたのある小さなゴミ箱です
ふたが開くと一瞬で吸い込んでくれます
アラジンで魔法のランプにジーニーが吸い込まれて戻っていくシーンがありますよね
あんな感じです
例えば友達や家族といるときは
イヤホンしたりその場を離れることは難しいので
自分が誰かのことをうかがってるなと思ったら
このゴミ箱をイメージしてなかったことにしています
こんな感じで
今までは常に不安や焦りがあり
自分を否定するばかりでしたが
最近は肩の力をぬいて生活しています
３５年生きてきて
自分を自分で知るということが
こんなにも価値があることだとは
思っていませんでした
もう窮屈な生き方はやめます
もっと自分を好きになり安心し自由になります
お立ち寄りいただき ありがとうございました
