以前アップした記事で
体質改善、主に足の筋肉をつけて
冷え性改善を目標として
ミトコンドリアを活性化するウォーキング法を
試してみますと書いたんですが
２週間経ちました
一応続けています
正直ミトコンドリアがどうなってるのかは
全然わかりませんが
（わかったらすごい）
今効果として
感じていることを二つ
書きたいと思います
まずウォーキング方法ですが
普通のペースと早歩きのペースを
交互に３－５分づつ繰り返して
２０～３０分歩いています
今までのんびり散歩する方が好きだったので
早歩きで少し息があがるペースはしんどいです
でも普通ペースと交互でいいので
心地よいしんどさぐらいで
歩いています
効果のひとつめは
早歩きしようと思うと
足裏で地面をしっかり蹴らなければならないので
しっかりと筋肉が使えてる感じです
少しづつ筋肉がついてきたおかげだと
思うのですが
今まで冷たいのが普通だった
太ももの冷たさが少しマシになりました
そしてふたつめ
これは筋肉と関係ないですが
気持ちがとてもすっきりします
ゆっくりと景色を見ながら歩くのも心地よいですが
それとは違う爽快感があるなあと思います
よく気持ちが沈んだときは
体を動かすといいって言いますが
まさにそれです
からだをダイナミックに動かすと
心にも良いんだなと思いました
今まで人生を振り返ってみると
２０代から現在（３５歳）まで
元気に気持ちよく歩くということを
したことがありません
お金も時間もかからないのに
なんで目を向けることがなかったのかと
少し後悔しています
ということで
冷え性だけでなく心身の健康のために
リズミカルに歩きたいと思います
お立ち寄りいただき
ありがとうございました
