ウォーキングで冷え性改善したい

以前アップした記事で
体質改善、主に足の筋肉をつけて
冷え性改善を目標として
ミトコンドリアを活性化するウォーキング法を
試してみますと書いたんですが
２週間経ちました
一応続けています

misslemoco.hatenablog.com

正直ミトコンドリアがどうなってるのかは
全然わかりませんが
（わかったらすごい）
今効果として
感じていることを二つ
書きたいと思います

まずウォーキング方法ですが
普通のペースと早歩きのペースを
交互に３－５分づつ繰り返して
２０～３０分歩いています

今までのんびり散歩する方が好きだったので
早歩きで少し息があがるペースはしんどいです
でも普通ペースと交互でいいので
心地よいしんどさぐらいで
歩いています

効果のひとつめは
早歩きしようと思うと
足裏で地面をしっかり蹴らなければならないので
しっかりと筋肉が使えてる感じです
少しづつ筋肉がついてきたおかげだと
思うのですが
今まで冷たいのが普通だった
太ももの冷たさが少しマシになりました

そしてふたつめ
これは筋肉と関係ないですが
気持ちがとてもすっきりします
ゆっくりと景色を見ながら歩くのも心地よいですが
それとは違う爽快感があるなあと思います

よく気持ちが沈んだときは
体を動かすといいって言いますが
まさにそれです

からだをダイナミックに動かすと
心にも良いんだなと思いました

今まで人生を振り返ってみると
２０代から現在（３５歳）まで
元気に気持ちよく歩くということを
したことがありません

お金も時間もかからないのに
なんで目を向けることがなかったのかと
少し後悔しています

ということで
冷え性だけでなく心身の健康のために
リズミカルに歩きたいと思います

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-26 21:21 読者になる

広告を非表示にする

ラストゴディバ

ラストサムライみたいな
タイトルになってしまいましたが

今日はおやつに
最後のゴディバアイスを食べます

両親から誕生日プレゼントでもらって
大事にちょっとずつ食べていたのですが
ついになくなる時が来ました

タルトアイスが３種類
カップアイスが5種類
ありましたがついに最後のひとつ
こちらです

これはタルトアイスで
中はゆずシャーベット
パリパリの板チョコ
ヘーゼルナッツアイスの三層
になっています

食べ応え十分だし
シャーベット入りのタルトも珍しいですよね
ゆずが爽やかで夏にぴったりの味でした

こんな高級アイスを食べたのは はじめてだったのですが
特にカップアイスは
生クリームをふんだんに使って
作られてるからだと思うのですが
濃厚なので
少しで満足感がありました

良い素材を使ったものって
おいしいんだなと実感しました
きっとトムクルーズも満足できるでしょうね

ちなみに私がよく食べているのは
「パリパリバー」です
（そんなにアイス食べないけど）

さて午前中は用事があって
旦那さんと梅田へ行きました
グランフロント大阪の
「GOOD EAT TABLE & STANDARD BAR」
っていうお店でハンバーグを食べました

ハンバーグがおいしいのはもちろんですが
付け合わせのたまねぎやソースも
めっちゃおいしいです

というわけで
今日はおいしいものを食べた
贅沢な日でした

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-25 22:25 読者になる

広告を非表示にする

１０年選手のパソコン買い換え

うちのパソコンですが旦那さんが
10年ほど前に購入した物を使っていました
二人とも物持ちが良いので
普通に動くし
まだいける
なんとかなると
粘っていたのですが

重たいし音もすごいし
対応してないサービスも増えてきたので
ようやく買い換えました
実際に買い換えてみると
驚きの連続でした

ネットで注文したら
翌日に届きました
パソコンってこんなに早く届くのかと
まずここで驚き
次に驚いたのは重さ
軽っ
かっる！！！

思わず
ディスプレイがくっついていないんじゃと
確認してしまいました
その他にも
立ち上げやシャットダウンも一瞬だし
指紋でサインインできるし
音なんて1ミリもしないし
操作も簡単で便利だし

ほんっとにびっくり(+_+)
ブログを書くのも快適になりそうで
楽しみです
うちも少し時代に追いついたかな

それにしても長い間壊れることなく
働いてくれた
１０年選手のうちのパソコン
今までおつかれさま

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-24 21:49 読者になる

広告を非表示にする

刺繍した照明カバー完成、ネットバンクに感動

しばらく放置していた照明カバー
やっと完成しました

放置してたのはあとすこしというとこで
刺繍糸がなくなった
というのが理由（言い訳）なんですが
結局同系色の糸で代用しました

あとどうやって取り付けるかも
考えたあげく
マステ+両面テープで
張りつけることにしました
ゴムやヒモだとずれてくるんですよね

設置して電気をつけてみると
布の後ろに始末した糸が
めっちゃ見えて刺繍がきれいに見えない
ことが判明しました

でもそれ以外はかわいくできたと
満足してます

この刺繍した部分の布は
使わなくなったカーテンなので
再利用できてよかったです

さて話は変わって
今日初めてネットバンクで送金
（振込？よくわかってない）しました
家にいながら
クリックひとつで
一瞬で
お金があっちからこっちに移動することに
感動しました

ネットバンクはすでにヘビーユーザーの方も
たくさんいらっしゃると思うので
今さら？今どき？
って感じかもしれませんが
私は口座開設したものの
入出金の利用だけでしたので
この体験がめっちゃ新鮮でした

便利なものはなるべく
使いこなしたいですね

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

昨日借りた本（料理本と小説）

こちらの本を借りました
左の小説は専業主婦が主人公で
まだ最初の何ページか読んだだけですが
内向的な性格がわたしと似ていて
共感する部分がいくつかあります
ほかの登場人物もキャラが濃くて
これからおもしろくなりそうな予感です

料理本はレンチンでかんたんにできる
料理にちょっとはまってるので
借りてみました

レンジって便利ですよね
ただお肉を調理する時は
ちゃんと火が通っているか心配になり
何度も確かめたり追加でチンしたりしてると
余計手間がかかるなと思っています

なのでレンチン調理のコツは
レンチンする時間をちゃんとわかっている
ことだと最近気付きました

食材と時間を覚えておいて
もっと効率よく料理できるように
なりたいです

さて話は変わって
今日のお昼ごはんはやきそばでした
ついでに目玉焼きも作ったんですが

はじめて両面を焼いてみました
この方法だとふたなしでも
早く半熟になるのでいいですね

やきそばにのせると
めっちゃおいしかったです

お立ち寄りいただき ありがとうございました

コロッケとひとりキムチ鍋

今日は図書館へ行き
ついでにスーパーに寄りコロッケを買います

この前失敗してしまったコロッケ
味はまあまあでしたが
やっぱりコロッケ欲は満たされることは無く
結局買ってきました
ときどき無性に食べたくなるんですよね

お昼ごはんに食べます
衣がぽろぽろ取れることもなく
おいしー

いつもは冷凍のコロッケを揚げて
食べることが多いです
一から作ることを思うとほんまに
楽、おいしい、安い
ひしひしと感じます

さて夜ごはんはキムチ鍋
旦那さんがごはんなしでいいので
好きな物を食べます

旦那さんは好き嫌いがはげしく
韓国料理をはじめとした
アジア系の料理には見向きもしません

何が入っているかわからないのと
スパイスなど馴染みのない味も
受け付けないのです

カレーやハンバーグなどの
子どもが好きそうな料理しか食べないんです
なので外食はかなりメニューが限られるので
いつも旦那さんに合わせています

まあでも今さら変えることは難しいし
私は私で好きな物を食べればいいかと
思っています

キムチ鍋が食べれて幸せでした

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

キャスキッドソンのペーパーナプキンをフレームに入れ飾る

久しぶりにインテリアのことを書きます

キャスキッドソンのペーパーナプキンを
カラーコピーしセリアで買ったフレームに
セットするだけ

折ジワがどんなふうにコピーされるのか
心配でしたが気になりませんでした

壁紙を貼るのはコストも時間もかかるけど
これならコスパもいいし もちろん花柄の壁紙に憧れはありますが

さて今日の朝は早起きしたので
朝ウォーキングしました
８時半でもめっちゃ暑いやん
ということで２０分で終了
歩かないよりいいですよね

帰ってきて朝ごはんにおにぎり
梅干しがおいし～
梅味って大好きやねんなあ

そういやちょっと前
柿の種の梅ざらめ味にどはまりしました
期間限定って書いてたので
今は売ってないかも

お立ち寄りいただき
ありがとうございました

コロッケをつくるも失敗

今日は9時30分起床
ちょっと早起きできた

今日は前から食べたかった
コロッケを作ってみよ～

午前中は床そうじ
最近さぼってたので汚れてるわ～

昼過ぎコロッケづくり開始
ジャガイモをチンしてつぶす
おからパウターもちょっと入れる
成形して冷蔵庫へ

さて夜ごはんの時間
さぁ揚げていきます
衣はマヨネーズを使うと簡単と何かで見たので
やってみましょう
マヨネーズとパン粉をつけて油へ

しばらくするとポロポロ崩れてきました
衣が剥がれまくってます
これは失敗や

帰ってきた旦那さんに話すと
料理本をひっぱりだしてきました
ぼろぼろになった原因は卵黄をまぜてなかった
からということが判明

コロッケってつなぎの卵がいるんやね
ひとつ勉強になりました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-19 17:51 読者になる

広告を非表示にする

和泉リサイクル環境公園へひまわりを見に行く

大阪和泉市の公園へ行ってきました

朝方目が覚めたとき
たまたまインスタで見つけました

朝いつもどおり10時30分に起きて
旦那さんにここ行きたいと話すと
あまり興味なさそうにいいよと言ってくれました

まずメイクして
帰宅後はゆっくりしたいので夜ご飯の準備して
お昼ごはんにチンするだけのドリアを食べて
14時過ぎに車で出発

公園に到着
お客さんはそこそこいる感じ
遠くに山を望める場所にあり
お花畑がより開放的に感じました



私の腰ぐらいの背丈のひまわりでした

暑さのせいで植物もだいぶくたっとしてました
見頃はすぎてたのかな

それでもとってもきれいに咲いている花を
見られてよかったです

家からもそこまで遠くないし
入園料駐車場ともに無料なので
また違う季節に行ってみたいです

帰りはすぐ近くのドラッグストアでおやつを買い 　　 車で食べながら帰りました
メロンスムージーおいしかったな

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-18 22:15 読者になる

広告を非表示にする

スプーン、キッチンハサミなどを整理する

今日は珍しく7時起きたので
10時ごろ100均へ

10時なら暑さもましやろなと
思ってましたが暑さをなめてました
大きな声で言えることではないけど
いつもは寝てる時間なので外に出ることが
なかったのでね

本題ですけど100均でクリアケースを二個
買いました

まぁ普通に設置しただけですが

他にはブックスタンドも買いました

文庫本しか試してないけどいい感じ
めくるときは本を持ち上げるなどして
工夫が必要ですが
手持ちより肩や腕がこらないので快適です

さて昼からはのんびりしよ
12時ごろから洗濯
お昼ごはんを食べて
YouTubeを見る

今はまってるのは「月収10万円女子もち」さん
その名の通り給料は少ない独り暮らし女子の
動画です
なんか親近感があって楽しそうに生活されていて
家計簿公開や投資も趣味のひとつのように
楽しんでらっしゃるのを見るのも好きです

お立ち寄りいただきありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-17 23:59 読者になる

広告を非表示にする

早寝早起きがムズい

お盆の時期うちのマンションの駐車場
いつもなら帰省のためがらがらなのに
今年は通常通りの車の数
やっぱりみなさん帰省しないんですね
私達もやけど

しかしここ２、３日で暑さがレベルアップ
してる気がします
本能的に拒絶する暑さ(_)

ちょっと前からブログにも書いてますが
早寝早起きの習慣をつけたいのですが
朝起きれないんです(^-^;

今のとこ８割がた10時30分に起きてます
変に早朝目が覚めてしまうんですよね

私の場合早寝といっても1時までに
寝ればいいかなと言う感じ
（これでも前より１時間は早い） なのでそこから８時間くらい寝て
9時までには起きれたら理想的です

ウーン(-_-;)むずかしい
といってもまだ１週間程しかたってないけど でもあきらめず続けてみます‼

お立ち寄りいただきありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-16 21:36 読者になる

広告を非表示にする

旦那さんとぎょうざをつくる

早起きするつもりがいつもどおり
10:30に起きた朝
まあそう簡単にはいかへんわな(-_-;)

お昼ごはんはピザ
この前作った生地が残ってるので
伸ばして具をのせるだけ
具もたまねぎとウインナーと簡単にして
私のは冷凍コーンも追加でのせて
(旦那さんはコーン嫌い)
オーブンで20分焼きできあがり

食べ終わると
ぎょうざ用にはくさいをみじん切り
塩漬けにして水分を出します
これだけは前もって用意しておくと
あとが楽チンなんでね(^^)

夕方ウォーキングやお風呂に入り
夜ご飯準備
以前豚バラブロックの余分な脂を取って置き
ミンチと混ぜるとすごくジューシーに
仕上がったので
今回は豚角煮にした脂身を混ぜてみます
さて豚ミンチや調味料と混ぜたら
はくさいも混ぜて包む作業へ

ここからは旦那さんにも手伝ってもらいます
旦那さんは意外と細かい作業が得意で
さくさく作ってくれます
ふたりだと速い！
焼き上がりがこちら

中味がちょっとパサパサしてましたが
おいしくできました
やっぱり脂身は生のまま混ぜる方が良さそうです
前回は王将ぎょうざと同じくらい
(↑言い過ぎかもですが)
じゅわっとしてたので残念です(ToT)

それでも箸は進みふたりで30個全部
完食しました
さすがに王将ぎょうざはこんなに食べれませんが
家でつくるとさっぱり味なので
ついつい食べすぎました

お立ち寄りいただき ありがとうございました

にほんブログ村

misslemoco 2020-08-15 19:39 読者になる

広告を非表示にする

お盆仕様のスーパーで思う事

今日はスーパーへ買いだし
だいたい週一でスーパーへ行き
同じく週一でネットスーパーで注文しています

スーパーの商品はお盆仕様になっていました
いつもは売ってないものがたくさんありました
丸桶のすし
中華オードブル
ＢＢＱ用のお肉

鶏肉は手羽元と手羽先を合体したみたいな
ジャンボな骨付き肉が売ってました
クリスマスにも見かけるやつです

この鶏肉を見るといつも思いだすのが
ケンタッキーやでという母の嘘
たしかにクリスマスはいつも焼いてくれてました
だまされても私にとっては良い思い出です

売り場の演出について
季節ごとのイベントがあるたび思うのですが
ここまで売り場の演出をするのは
従業員の方の負担じゃないのかな？と
常々思っています

いつも従業員を募集しているところから察するに
人手不足なのにここまでしなくても
いいんじゃないかなと思うのです

といいながらも
私も今の演出に慣れてしまっているので
もしなくなったらあれっ？と思うかもしれませんけど

体質改善のためのウォーキング法を始めてみる

お昼ごはん旦那さんにざるそばを用意
旦那さんは昨日のサイクリング熱中症を
ひきずっており
ツルッとしたのが食べたかったみたいです

その後千日紅を植え替えて

ベニシアさんの番組を見つつコロコロ

夕方ウォーキングへ 今日からミトコンドリアが活性化するウォーキングを始めてみようかなと思います(^^)
普通ペースとはや歩きペースを交互に
3分ずつウォーキングしたらいいらしいです
何がどういいのかよくわからんのですが
とにかくからだに良いらしいです

相席スタートのよしログという
トーク動画を聞きながら
ウォーキングしてるんですが
この動画一本が3分ぐらいなので
ちょうどいいんですよね
トークがおもしろくて数もたくさんあるので
飽きないしオススメです

なぜこんなウォーキングを始めたかというと
体質改善をちょっと本気でやりたいなあと
思ってるからです
早寝早起きも習慣づけたい(>_<)
変わりたいなら今までの習慣を変えることが
やっぱり必要なので
新たな習慣をからだに染み込ませることができるか、 がんばりどころだなと思っています

大阪史跡サイクリング、HUBチャリで真田丸公園へ

昼12時家を出発

HUBチャリを借ります
HUBチャリはレンタサイクルで
ネットで会員登録していつでも使える自転車です
今回初めて利用します
旦那さんは自前のふつうチャリです

昨夜登録を済ませたので
出発前にログインし自転車を選ぶとパスワードがメール配信されます
自転車が駐車してあるポートへ行きパスワードを
入力すると電子錠のロックが解除されます

さぁ出発！
まずは大阪城へ向かいます
電動アシスト自転車なのでめっちゃ楽
30分ほど走ったところでスポーツドリンクを飲み しばし休憩

休憩を終え少し走ると大阪城が見えてきました
堀に沿って進みます

大阪城を通りさらに先へ真田丸公園を目指します
このとき私はどこに向かってるのか知らされておらず旦那さんにお任せしてたのですが
どうやら途中で道に迷っていたみたいで
コの字に遠回りしてやっと真田丸公園に到着
思ってたより普通の公園でした

その後真田丸跡の石碑とそのすぐ向かいにある お寺へ
鯉や亀もいてほのぼのしたお寺でした

再び大阪城へ戻りアイスを食べて休憩
お城を眺めて食べるアイスはおいしかったです

アイスを食べてる頃には旦那さんは顔色が真っ赤
だいぶ疲れたようです
ふつうチャリなので体力もだいぶ使ったんでしょう
帽子を被れというのも聞かず
何の暑さ対策もせず
無防備で行くからそうなるんだよ
大事には至らずよかったけど

かなり暑かったけどなかなか楽しかったです
自転車も簡単に使えてアシストのおかげで
快適でした